بی سی ای ای انرژی ناکلیر

بی سی ای ای انرژی ناکلیر  همانطور که از نامش کاملا مشخص است، حاوی  اسیدهای آمینه بی سی ای ای است. در واقع BCAA یک اصطلاح کلی برای اسید های آمینه ضروری والین، لوسین و ایزولوسین است که توسط بدن متابولیزه می شوند و به عنوان منابع انرژی ماهیچه استفاده می شوند. به آنها اسید های آمینه شاخه دار می گویند چون که ساختار مولکولی این سه آمینو اسید شامل شاخه هایی در شکلشان است.

فواید بی سی ای ای انرژی ناکلیر

اخیراً مشخص شده است که اسیدهای آمینه BCAA برای عضله بسیار مهم هستند زیرا در مقادیر زیادی در پروتئین ماهیچه یافت می شوند. پس برای ورزشکاری که در دوره کات یا حجم باشد هم مکمل بی سی ای ای انرژی ناکلیر انتخاب خوبی است. اثرات بالقوه مصرف BCAA در طول ورزش همیشه مورد تحقیق قرار می گیرد اما مزایای اصلی شامل موارد زیر می باشد:

• ترویج سنتز پروتئین ماهیچه ای
• سرکوب تخریب پروتئین عضلانی
• کاهش آسیب عضلانی
• در طول تمرینات استقامتی
• باعث صرفه جویی در گلیکوژن در عضلات می شود
• تولید اسید لاکتیک را سرکوب می کند

مطالعات اخیر نشان داده است که اسید های آمینه، از جمله بی سی ای ای انرژی ناکلیر علاوه بر اینکه جزء پروتئین های بدن هستند، دارای اثرات فیزیولوژیکی فردی هستند. در نتیجه، تقاضا برای مکمل های اسید آمینه که می توان در هنگام ورزش مصرف کرد، افزایش یافته است. با این حال، تقریباً هیچ تحقیقی منتشر نشده است که تأثیر مثبت اسید های آمینه را بر توانایی های ورزشی نشان دهد. دقت داشته باشید در این جمله، منظور قدرت بدنی است نه انرژی در طول تمرین.

با در نظر گرفتن این موضوع، موسسه های تحقیقاتی و شرکای آن ها، تأثیر BCAA را بر عملکرد ورزشی مورد مطالعه قرار دادند و ثابت کردند که در طی مسافت‌ های طولانی و روتین‌ های ورزشی شدید مؤثر است. مثلا از 8 دونده مردی که در یک کمپ آموزشی دوومیدانی دانشگاه بودند، خواستند 3 بطری در روز از یک نوشیدنی حاوی BCAA (6000 میلی گرم BCAA در روز) یا یک نوشیدنی کنترلی، از 3 روز قبل از 25 کیلومتری بنوشند. در روز دویدن، آنها 30 دقیقه قبل از شروع دوباره 250 میلی لیتر از همان نوشیدنی را نوشیدند، سپس هر 5 کیلومتر به اندازه ای که می خواستند. سپس آنها از نظر سطوح کراتین کیناز (CK) و لاکتات دهیدروژناز (LDH) بررسی شدند.

میانگین مصرف BCAA قبل و در طول 25 کیلومتر دویدن 2400 میلی گرم بود.

سطوح CK و LDH در هر دو گروه نوشیدنی BCAA و نوشیدنی شاهد افزایش یافت، اما افزایش LDH در گروه نوشیدنی BCAA به طور قابل توجهی کمتر از گروه نوشیدنی کنترل بود. نتیجه گیری: آسیب عضلانی را می توان با مصرف BCAA در طول دویدن طولانی کاهش داد.