خرید مکمل کافئین اورجینال از فروشگاه مسترجیم

کافئین یک محرک و پر مصرف ترین مکمل بدنسازی در جهان است که هر روز میلیون ها نفر آن را برای افزایش بیداری، کاهش خستگی و بهبود تمرکز مصرف می کنند.

حقایقی در مورد کافئین

کافئین محرکی است که به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد

سازمام غذا و دارو (FDA) مصرف حداکثر 400 میلی گرم کافئین را در روز توصیه می کند.

مصرف متوسط کافئین ممکن است کاهش وزن، عملکرد شناختی و هوشیاری را افزایش دهد.

نوشیدنی های انرژی زا می توانند حاوی سطوح بالایی از کافئین باشند اما بعید است که خطرناک باشند، مگر اینکه با الکل مصرف شوند.

مصرف بیش از حد کافئین ممکن است تاثیر منفی بر بارداری، کنترل گلوکز و سایر جنبه های سلامتی داشته باشد.

قهوه، چای و شکلات همگی حاوی کافئین هستند.

کافئین برای درمان خستگی و خواب آلودگی و بهبود اثربخشی مسکن ها استفاده می شود.

غذاهای حاوی کافئین می توانند به بازیابی هوشیاری ذهنی کمک کنند.

مکمل کافیئن برای کاهش وزن و لاغری

کافئین ممکن است کاهش وزن را افزایش دهد و یا از افزایش وزن جلوگیری کند. احتمالا این مکمل به:

سرکوب اشتها و کاهش موقت میل به خوردن

گرمازایی را تحریک می کند، بنابراین بدن گرما و انرژی بیشتری از هضم غذا تولید می کند.

محصولات کاهش وزن که به عنوان ترموژنیک به بازار عرضه می شوند ممکن است حاوی کافئین و افدرا یا افدرین باشند.

افزایش هوشیاری با مصرف مکمل کافئین

یک وعده 75 میلی گرمی کافئین می تواند توجه و هوشیاری را افزایش دهد و دوز 160 تا 600 میلی گرمی ممکن است هوشیاری ذهنی، سرعت استدلال و حافظه را بهبود بخشد.

بهبود عملکرد ورزشی با مصرف مکمل کافئین

کافئین می تواند عملکرد بدنی را در طول تمرینات استقامتی بهبود بخشد.

آژانس ایمنی غذای اروپا (EFSA) تشخیص می دهد که کافئین می تواند عملکرد استقامتی، ظرفیت استقامتی و کاهش فعالیت درک شده را افزایش دهد.

بهبود عملکرد مغز با مکمل کافئین

کافئین بر گیرنده های آدنوزین در مغز تأثیر می گذارد. قهوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنل است و اینها نیز در مسیرهای مختلفی عمل می کنند.

مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن قهوه ممکن است به تقویت برخی از مهارت‌های تفکر کمک کند و زوال ذهنی را که با افزایش سن به وجود می‌آید کاهش دهد.

آلزایمر و بیماری پارکینسون

تحقیقات نشان داده است که مصرف مادام العمر کافئین ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

مطالعات همچنین گزارش داده اند که افرادی که کافئین مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری پارکینسون هستند .

حافظه

تحقیقات دانشگاه جانز هاپکینز نشان می دهد که یک دوز کافئین بعد از یک جلسه آموزشی ممکن است به تقویت حافظه بلند مدت کمک کند.

کبد و روده بزرگ

پیشنهاد شده است که تنقیه کافئینی ممکن است به آماده سازی آندوسکوپی یا کولونوسکوپی با حمایت از دفع صفرا از طریق دیواره روده بزرگ کمک کند. طرفداران ادعا می کنند که تنقیه کافئینی سطح گلوتاتیون، یک آنتی اکسیدان را افزایش می دهد و بنابراین از فرآیندهای طبیعی سم زدایی در کبد پشتیبانی می کند.

مصرف کافئین ممکن است به کاهش خطر سیروز و کاهش سرعت پیشرفت بیماری در عفونت هپاتیت C کمک کند. مطالعات مشاهده ای نشان داده است که کافئین ممکن است مزایای محافظتی برای افراد مبتلا به سرطان کبد داشته باشد.

اسپاسم پلک

شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه کافئین ممکن است به محافظت از افراد در برابر اختلال چشمی به نام بلفارواسپاسم کمک کند.

این عارضه که به دلیل عملکرد غیرعادی مغز ایجاد می شود، باعث می شود افراد به طور مداوم پلک بزنند و از نظر عملکردی نابینا شوند.

آب مروارید

محققان دریافته اند که کافئین ممکن است به محافظت از عدسی چشم در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به تشکیل آب مروارید شود کمک کند.

سرطان پوست

برخی از دانشمندان پیشنهاد کرده اند که کافئین ممکن است در برابر برخی از سرطان های پوست محافظت کند .یک تیم دریافت که کافئین به طور مستقیم روی پوست موش ها به جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش (UV) و ایجاد سرطان پوست کمک می کند.

برخی دیگر مصرف سه فنجان قهوه کافئین دار در روز را با 21 درصد کمتر خطر ابتلا به سرطان سلول بازال در زنان و 10 درصد خطر کمتر در مردان در مقایسه با نوشیدن کمتر از یک فنجان در ماه مرتبط دانسته اند.

سنگ کلیه

مطالعه ای بر روی 217883 شرکت کننده، ارتباط بین مصرف کافئین و خطر ابتلا به سنگ کلیه را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد .کسانی که کافئین بیشتری مصرف کردند سنگ کلیه کمتری ایجاد کردند.

دهان، گلو و سایر سرطان ها

در مطالعه‌ای روی 968432 مرد و زن، شرکت‌کنندگانی که بیش از 4 فنجان قهوه در روز می‌نوشیدند، در مقایسه با افرادی که اصلاً قهوه نمی‌نوشیدند یا فقط یک فنجان قهوه می‌نوشیدند ، 49 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان دهان بودند.

سایر مزایای احتمالی مرتبط با سرطان عبارتند از:

• خطر کمتر سرطان آندومتر
• کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات
• محافظت در برابر سرطان سر و گردن
• محافظت در برابر عود سرطان سینه

سکته

داده های 34670 زن در سوئد بدون سابقه بیماری قلبی عروقی نشان داد که زنانی که کافئین مصرف می کنند در مقایسه با زنانی که کافئین استفاده نمی کنند 22 تا 25 درصد کمتر با سکته مغزی مواجه هستند.

عوارض مکمل کافئین

در صورتی که کافئین در حد اعتدال استفاده شود می تواند مفید باشد، با این حال استفاده بیش از حد کافئین می تواند مشکلات زیر را به همراه داشته باشد:

افسردگی : مصرف زیاد کافئین ممکن است علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند.

قند خون: افراد مبتلا به دیابت نوع 2 گزارش می دهند که سطح گلوکز خون آنها پس از استفاده بیش از حد کافئین افزایش می یابد.

بارداری: مطالعات نشان داده اند که بیش از 300 میلی گرم کافئین در روزمی تواند منجر به مشکلات از دست دادن بارداری، تاخیر در رشد جنین، ریتم غیر طبیعی قلب جنین شود.

باروری: برخی تحقیقات نشان می دهد که کافئین ممکن است فعالیت عضلانی در لوله های فالوپ که تخمک ها را از تخمدان ها به رحم می برند را کاهش دهد.

شیردهی: نوزادانی که مادرشان مقدار زیادی کافئین استفاده کرده است ممکن است پریشان و دچار مشکل خواب شوند.

نقرس: مصرف اضافی کافئین ممکن است باعث حمله نقرس در افراد مبتلا به این بیماری شود.

بیخوابی: مصرف کافئین 3 و حتی 6 ساعت قبل از خواب می تواند به طور قابل توجهی خواب را مختل کند. کافئین تا 6 ساعت قبل از خواب می تواند میزان خواب را کاهش دهد.

سردرد: کافئین زیاد می تواند منجر به تحریک سردرد مزمن روزانه شود.

یائسگی: زنانی که در دوران یائسگی کافئین زیادی مصرف می کنند بیشتر در معرض گر گرفتگی و تعریق شبانه قرار می گیرند.