بتا آلانین وایکینگ

قصد داریم به بررسی محصول beta alanine 300g و ویژگی های آن بپردازیم و برای شما به طور کامل آن را بررسی کنیم.

بتا آلانین (ماده ی موجود در مکمل beta alanine 300g viking ) یک مکمل قبل از تمرین بدنسازی با رتبه بالا است که با کاهش خستگی عضلانی که به عضله اجازه می ‌دهد کار بیشتری انجام دهد که باعث افزایش رشد عضلانی می ‎شود و این مسئله برای بدنسازی مفید است.

فواید بدنسازی با بتا آلانین و مکمل beta alanine 300g آن قدر خوب است که تقریباً در هر مکمل قبل از تمرین موجود در بازار، این ماده را خواهید یافت.

به زبان ساده، استفاده از یک مکمل قبل از تمرین حاوی دوز بدنسازی بتا آلانین مثل مکمل beta alanine 300g به شما این امکان را می ‌دهد که قبل از شروع خستگی عضلانی، تکرار های بیشتری انجام دهید.

شما از استفاده از beta alanine 300g که حاوی بتا آلانین است، سود خواهید برد چرا که این تکرار های اضافی باعث رشد و قدرت بیشتر عضلات می ‌شود.

در واقع، محبوب ترین مکمل قبل از تمرین و مکملی که بدن سازان به طور انحصاری مدتی است که استفاده می ‌کنند، beta alanine 300g است که از بتا آلانین به عنوان یکی از مواد اصلی خود استفاده می ‌کند.

دوز بتا آلانین بدنسازی

دوز توصیه شده بتا آلانین و مکمل های beta alanine 300g که حاوی بتا آلانین است، برای بدنسازی یک و نیم تا سه میلی گرم قبل و بعد از هر تمرین می باشد.

این مکمل ها را می ‌توان با شیک های پروتئین و کراتین قبل و بعد از تمرین ترکیب کرد که در مجموع سه تا شش گرم در روز محاسبه می ‌شود. در روز های غیر تمرینی هم توصیه می ‌شود ۳ تا ۶ گرم همراه صبحانه میل شود.

بدنسازان معمولا قبل از هر تمرین یک دوز beta alanine 300g مصرف می ‌کنند. این محصول حاوی دوز موثر بتا آلانین است و ما این مکمل را برای تمرینات موثر می ‌دانیم.

بتا آلانی که به عنوان مکمل قبل از تمرین مصرف می ‌شود، برای قدرت و استقامت عضلانی نیز مفید است. می ‌توانید احساس کنید که این مکمل روی عضلات شما موثر بوده است، چرا که یکی از عوارض جانبی بتا آلانین سوزن سوزن شدن پوست است.

بتا آلانین به ویژه هنگامی که با کراتین انباشته شود موثر است. مطالعات نشان داده‌اند که تمرین‌ کنندگان وزنه‌ برداری که مکمل بتا آلانین و کراتین می ‌کنند نسبت به کسانی که فقط کراتین مصرف می ‌کنند، به طور قابل‌ توجهی رشد عضلانی و افزایش قدرت بیشتری را تجربه کرده‌ اند.

مکمل های بتا آلانین تقریباً به اندازه کراتین بر دنیای مکمل های ورزشی و بدنسازی تأثیر گذاشته اند. چنان چه به برچسب بهترین مکمل های قبل از تمرین امروز در بازار نگاه کنید، به احتمال زیاد بتا آلانین را خواهید دید. این در واقع یک مزیت قدرتمند برای عضله سازی است.

رتبه بدنسازی

بتا آلانین به عنوان یک مکمل بدنسازی رتبه بالایی دارد. بتا آلانین که همچنین به عنوان ال آلانین شناخته می ‌شود، یک اسید آمینه غیر ضروری است که با اسید آمینه هیستیدین در عضله ترکیب می ‌شود و یک دی پپتید به نام کارنوزین را تشکیل می ‌دهد.

هنگامی که غلظت بالایی از کارنوزین در ماهیچه وجود دارد، تحقیقات تأیید کرده است که باعث افزایش قدرت و استقامت می ‌شود. کارنوزین همچنین خستگی عضلات را کاهش می ‌دهد.

بتا آلانین چیست؟

این یک آمینو اسید آلی در نظر گرفته می ‌شود چرا که یک اتم کربن در ساختار مولکولی آن وجود دارد. آلانین را می ‌توان در ماهی، مرغ، گوشت خوک و گاو یافت. بیشتر غذا های پروتئینی حیوانی حاوی مقادیر زیادی بتا آلانین هستند.

بتا آلانین چگونه در بدن عمل می ‌کند؟

همان طور که پیش تر هم گفته شد، بتا آلانین یک اسید آمینه است که با هیستیدین (اسید آمینه دیگر) متصل می ‌شود و کارنوزین را تشکیل می ‌دهد.

کارنوزین یک دی پپتید است که خستگی عضلانی را به تاخیر می ‌اندازد، بنابراین به شما این امکان را می ‌دهد یک یا دو تکرار دیگر تمرین کنید و این مسئله باعث رشد بیشتر عضلات می ‌شود.