توضیحات

 بتا آلانین پرومکس ProMax Beta-Alanine یک مکمل محبوب در بین ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام است. این بدان خاطر است که نشان داده است می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و برای سلامت کلی مفید است.

بتا آلانین پرومکس ProMax Beta-Alanine چیست؟

بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است که بر خلاف اکثر اسیدهای آمینه، بدن شما از آن برای سنتز استفاده می کند. در عوض همراه با هیستیدین، کارنوزین تولید می کند. این کارنوزین در ماهیچه های اسکلتی شما ذخیره می شود.

کارنوزین تجمع اسید لاکتیم را در عضلات شما و در طول تمرین کاهش می دهد که منجر به بهبود عملکرد ورزشی می شود.

نحوه کار بتا آلانین پرومکس  ProMax Beta-Alanine

در ماهیچه های شما، سطح هیستیدین به طور معمول بالا و سطوح بتا آلانین پایین است، که تولید کارنوزین را محدود می کند. نشان داده شده است که مکمل بتا آلانین سطح کارنوزین را در ماهیچه ها تا 80 درصد افزایش می دهد. کارنوزین در حین ورزش به این صورت عمل می کند:

گلوکز تجزیه می شود: گلیکولیز تجزیه گلوکز است که منبع اصلی سوخت در طول تمرینات با شدت بالا است.

لاکتات تولید می شود: در حین ورزش، عضلات شما گلوکز را به اسید لاکتیک تجزیه می کنند. این ماده به لاکتات تبدیل می شود که یون هیدروژن (H+) تولید می کند.

ماهیچه ها اسیدی تر می شوند: یون های هیدروژن سطح PH را در عضلات شما کاهش می دهند و آنها را اسیدی تر می کنند.

خستگی ایجاد می شود: اسیدیته ماهیچه ها از تجزیه گلوکز جلوگیری می کند و توانایی ماهیچه های شما را برای انقباض کاهش می دهد. این باعث خستگی می شود.

بافر کارنوزین: کارنوزین به عنوان یک بافر در برابر اسید عمل می کند و اسیدیته ماهیچه ها را در طول تمرینات با شدت بالا کاهش می دهد.

از آنجایی که مکمل های بتا آلانین سطح کارنوزین را افزایش می دهند، به عضلات شما کمک می کنند تا سطح اسید خود را در طول ورزش کاهش دهند که به نوبه خود خستگی کلی را کاهش می دهد.

فواید بتا آلانین پرومکس  ProMax Beta-Alanine

عملکرد و قدرت ورزشی : بتا آلانین با کاهش خستگی، افزایش استقامت و افزایش عملکرد در تمرینات با شدت بالا، عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد.

زمان خستگی را افزایش می دهد: مطالعات نشان می دهد که بتا آلانین به افزایش زمان خستگی (TTE) کمک می کند. به عبارت دیگر، به شما کمک می‌کند در یک زمان طولانی‌تر ورزش کنید.

مناسب ورزش های کوتاه مدت: به طور کلی، اسیدوز عضلانی مدت زمان ورزش با شدت بالا را محدود می کند. به همین دلیل، بتا آلانین به طور خاص به عملکرد در طول تمرینات شدید و کوتاه مدت که یک تا چند دقیقه طول می کشد کمک می کند.

برای افراد مسن، بتا آلانین می تواند به افزایش استقامت عضلانی کمک کند.در تمرینات مقاومتی می تواند حجم تمرین را افزایش داده و خستگی را کاهش دهد

ترکیب بدنی: برخی شواهد نشان می دهد که بتا آلانین ممکن است برای ترکیب بدن مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل به مدت سه هفته باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می شود. این امکان وجود دارد که بتا آلانین ترکیب بدن را با افزایش حجم تمرین و تقویت رشد عضلات بهبود بخشد.