ویتامین سی جی ان سی GNC Vitamin C

ویتامین سی جی ان سی GNC Vitamin C همچنین به عنوان اسید اسکوربیک شناخته می شود، یک ماده مغذی حیاتی است که بدن نمی تواند به تنهایی آن را ایجاد کند. اما آیا برای دریافت کافی ویتامین C نیاز به مصرف مکمل دارید؟ آیا ویتامین C باعث تقویت ایمنی و جلوگیری از سرماخوردگی و بیماری می شود؟

در حالی که ویتامین C برای سیستم ایمنی شما حیاتی است، واقعیت این است که بیشتر همیشه بهتر نیست و مکمل‌ ها همیشه با مقداری خطر همراه هستند. در اینجا مواردی است که باید قبل از مصرف مکمل ویتامین C در نظر بگیرید.

فواید ویتامین سی جی ان سی GNC Vitamin C برای سلامتی چیست؟

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که برای کمک به بدن در کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که از عوامل استرس زای محیطی، رژیم غذایی نامناسب و حتی ورزش شدید ایجاد می شوند، مهم است. اما عملکرد های مهم دیگری نیز دارد، از کمک به جذب آهن گرفته تا بهبود سریعتر.

• به محافظت از سلول ها و حمایت از بهبود زخم کمک می کند
• رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به بدن می شوند خنثی می کند
• خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد
• پوست، رگ های خونی، استخوان ها و غضروف را سالم نگه می دارد
• به کلاژن سازی کمک می کند
• به بدن اجازه می دهد آهن را بهتر جذب کند

با این حال، در حالی که ممکن است سلامت کلی را تقویت کند، هیچ مزیت ثابت شده ای برای مصرف مکمل ویتامین C از طریق مکمل ها وجود ندارد. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه ویتامین C از بیشتر افراد در برابر سرماخوردگی محافظت نمی کند و فقط اندکی طول مدت سرماخوردگی را کاهش می دهد. علاوه بر این، شروع ویتامین C پس از بیماری، تاثیری در سرماخوردگی ندارد.

بسیاری از مکمل های ویتامین سی بیش از  1000 میلی گرم ویتامین C در هر وعده فراهم می کنند که بسیار بیشتر از نیاز روزانه افراد است. مصرف بیش از حد ویتامین C – مصرف بیش از 1000 میلی گرم در یک دوز – ممکن است منجر به ناراحتی معده شود. و برای ورزشکارانی که به طور طبیعی آهن بالایی دارند (هموکروماتوز)، مصرف بیش از حد ویتامین C در واقع می تواند باعث افزایش خطرناک ذخایر آهن شود. مصرف دوز های بالای ویتامین C نیز ممکن است با برخی داروها و درمان های سرطان و قلب تداخل داشته باشد. پس قبل از مصرف مکمل ویتامین سی جی ان سی به این مورد دقت کنید.