پودر کراتین مونوهیدرات ناترند 300 گرم NUTREND CREATINE MONOHYDRATE

پودر کراتین مونوهیدرات ناترند 300 گرم NUTREND CREATINE MONOHYDRATE یکی از محبوب ترین مکمل ها برای افزایش قدرت عضلانی است. این یک کراتین پودری بسیار موثر و مناسب برای ورزشکارانی است که به تازگی شروع به استفاده از کراتین کرده اند.

دوز و طریقه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات ناترند 300 گرم NUTREND CREATINE MONOHYDRATE

در روز های تمرین، دوز پایه روزانه 5 گرم (2 قاشق چایخوری) پودر کراتین مونوهیدرات ناترند 300 گرم NUTREND CREATINE MONOHYDRATE بعد از تمرین است. اما برای روز های غیر تمرین، 5 گرم صبح قبل از صبحانه میل شود. به مدت 4 هفته به طور منظم مصرف کنید، سپس 4 تا 6 هفته استراحت کنید و مصرف را قطع کنید، بعد مجدد شروع کنید. توصیه می شود کربوهیدرات ها را به طور همزمان مصرف کنید (یعنی گینر برای کارایی بهتر). از دوز روزانه در مصرف مکمل کراتین 300 گرم Nutrend تجاوز نکنید.

5 گرم = 2 قاشق چایخوری. دوز توصیه شده را اندازه بگیرید و آن را با یک نوشیدنی ورزشی مخلوط کنید. پس از باز کردن بسته بندی مکمل کراتین 300 گرم Nutrend، در دمای 25 درجه سانتیگراد نگهداری شود و ظرف 4 ماه استفاده شود.

این مکمل غذایی مناسب مخصوصا برای ورزشکاران است. در نظر داشته باشید که مکمل کراتین 300 گرم Nutrend جایگزینی برای یک رژیم غذایی متنوع نیست. برای کودکان زیر 12 سال و زنان باردار یا شیرده مناسب نیست. کراتین 300 گرم Nutrend را حتما دور از دسترس اطفال نگهداری کنید. در جای خشک و در دمای 25 درجه سانتی گراد و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود. از یخ زدگی مکمل جلوگیری شود. سازنده هیچ مسئولیتی در قبال آسیب های ناشی از استفاده نادرست یا نگهداری نادرست ندارد. اگر بیماری دارید و داروی خاصی مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل کراتین 300 گرم Nutrend حتما با پزشک خود مشورت کنید.

درباره کراتین

پودر کراتین مونوهیدرات ناترند 300 گرم NUTREND CREATINE MONOHYDRATE اسید آمینه ای است که بیشتر در ماهیچه های بدن و همینطور مغز ما قرار دارد. اکثر مردم کراتین را از طریق غذا های دریایی و گوشت قرمز دریافت می کنند – البته در سطوحی بسیار کمتر از آنچه در مکمل های کراتین ساخته شده مصنوعی یافت می شود. کبد، لوزالمعده و کلیه های بدن نیز می توانند حدود 1 گرم کراتین در روز بسازند.

بدن شما کراتین را به صورت فسفوکراتین عمدتاً در عضلات ذخیره می کند، جایی که برای انرژی استفاده می شود.

افراد همچنین از کراتین به صورت خوراکی برای درمان بعضی اختلالات مغزی، بیماری های عصبی و عضلانی، نارسایی های قلبی و سایر مشکلات استفاده می کنند.

استفاده از کراتین خوراکی ممکن است به ورزشکار این امکان را بدهد که در طول تکرار ست ها یا دوی سرعت کار بیشتری انجام دهد که منجر به افزایش قدرت، توده عضلانی و عملکرد شود. کراتین حتی می تواند باعث شود تا پوست شما هم شاداب و سلامت باشد و شل نشود، این مورد به خصوص در پوست مردان تاثیر قابل توجه تری خواهد داشت.

کراتین ممکن است برای ورزشکارانی مفید باشد که به ضربات کوتاه سرعت یا افزایش قدرت عضلانی نیاز دارند، مانند دوندگان سرعت، وزنه برداران و ورزشکاران تیمی.

در حالی که مصرف کراتین ممکن است به همه ورزشکاران کمک نکند، شواهد نشان می دهد که اگر طبق دستور مصرف شود، به طور کلی ضرری نخواهد داشت و می تواند مفید باشد.

اگرچه یک مطالعه مختصر سال ها پیش نشان داد که کراتین ممکن است شدید شدن اختلال عملکرد کلیه را در افراد مبتلا به اختلالات کلیوی باعث شود، اما اثبات نشده است که کراتین می تواند بر عملکرد کلیه در افراد سالم تأثیری داشته باشد.

هنگامی که کراتین به صورت خوراکی در دوز های مناسب استفاده می شود، احتمالاً مصرف کراتین تا پنج سال بی خطر است. مانند هر مکمل غذایی، مهم است که محصولی را انتخاب کنید که از شیوه های تولید توصیه شده پیروی کند و برای اطمینان از کیفیت محصول، در آزمایش های شخص ثالث بررسی شود. کراتین می تواند باعث افزایش وزن، به طور کلی به عنوان توده بدن بدون چربی در بدن مصرف کننده شود. ترکیب کافئین و کراتین با هم ممکن است اثر کراتین را کم کند. استفاده از کراتین با مقدار روزانه کافئین بیش از 300 میلی گرم نیز ممکن است پیشرفت بیماری پارکینسون را بدتر کند که البته تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. به هر حال اگر بیماری یا ناراحتی قبلی دارید، در مورد مصرف مکمل های حاوی کراتین دقت کنید.