کراتین مونوهیدرات وایکینگ VIKING CREATINE MONOHYDRATE

کراتین مونوهیدرات وایکینگ VIKING CREATINE MONOHYDRATE یکی از مکمل های این برند برای ورزشکاران است که مزایای بسیاری هم دارد. کراتین پیش ساز سوخت بیو انرژیک کراتین فسفات است که سطوح ATP سلولی (آدنوزین تری فسفات) را در طول انقباضات با حداکثر شدت دوباره پر می کند. مکمل کراتین می تواند سطح کراتین فسفات را در عضلات افزایش دهد و ظرفیت بازده کاری، قدرت، ریکاوری و هیدراتاسیون عضلات را بهبود بخشد. هنگامی که ماهیچه ها هیدراته می شوند، کاتابولیسم عضلانی (تجزیه) به حداقل می رسد.

مزایا و طریقه مصرف کراتین مونوهیدرات وایکینگ VIKING CREATINE MONOHYDRATE

• حجم عضلات را افزایش می دهد
• بهبود زمان ریکاوری ورزش
• سنتز پروتئین را تحریک می کند

راهنمای استفاده:

مرحله حجم (روز 1-5): 5 گرم (تقریباً 1/2 پیمانه) مصرف کنید و 4 بار در روز با 5 دسی لیتر آب در فواصل زمانی معین مخلوط کنید. می توانید مرحله حجم را رها کنید و مرحله تثبیت را برای یک رویکرد تدریجی تر شروع کنید.

روش تثبیت (روز 6+): 5 گرم (تقریباً 1/2 پیمانه) برداشته و با 5 دسی لیتر آب مخلوط کنید. روزانه یک وعده مصرف کنید.

نوشیدنی کراتین باید همیشه تازه تهیه شود و در همان روز مصرف شود، زیرا کراتین برای مدت طولانی در مایعات ثابت نمی ماند. مانند تمام محصولات کراتین، در طول استفاده، وضعیت هیدراتاسیون کافی را حفظ کنید.

عناصر:

کراتین مونوهیدرات

اطلاعات آلرژی:

ممکن است حاوی مقادیری از شیر، سویا، تخم مرغ و گندم (گلوتن) باشد.

کراتین مونوهیدرات وایکینگ VIKING CREATINE MONOHYDRATE چیست؟

کراتین موجود در مکمل کراتین مونوهیدرات وایکینگ VIKING CREATINE MONOHYDRATE  یکی از منابع طبیعی انرژی بدن شما برای انقباض عضلات است. نام آن از کلمه یونانی گوشت گرفته شده است. حدود نیمی از ذخایر بدن از رژیم غذایی گوشتخوار و حدود نیمی از آن در کبد، کلیه ها تولید می شود و سپس برای استفاده به ماهیچه های اسکلتی می رسد. حدود 95 درصد کراتین در ماهیچه های اسکلتی بدن شما ذخیره می شود و در حین فعالیت بدنی استفاده می شود. کراتین با بالا نگه داشتن تولید در ماهیچه های در حال کار، به تامین مداوم انرژی برای عضلات در حال کار کمک می کند. مقادیر کمی نیز در قلب، مغز و سایر بافت ها یافت می شود.

کراتین همچنین در غذا هایی مانند شیر، گوشت قرمز و غذا های دریایی یافت می شود. در یک رژیم غذایی معمولی همه چیزخوار/گوشتخوار، یک تا دو گرم در روز کراتین مصرف می کنید. گیاهخواران ممکن است مقادیر کمتری کراتین در بدن خود داشته باشند. کراتین در حالت ثابت با ترکیب مشابهی به نام کراتینین وجود دارد که می تواند در آزمایشات آزمایشگاهی به عنوان نشانگر عملکرد کلیه اندازه گیری شود. از طریق ادرار از بدن شما خارج می شود. این به آن معناست که بدن شما باید هر روز کراتین ذخیره شده را آزاد کند تا سطح نرمال خود را حفظ کند، مقدار آن بسته به توده عضلانی شماست. اگرچه کراتین به طور طبیعی در بدن شما ایجاد می شود، اما باید سطح خود را حفظ کنید و این کار را از طریق رژیم غذایی روزانه خود انجام دهید.

چرا مردم مکمل کراتین مصرف می کنند؟

ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور در تمام سطوح به مصرف مکمل‌ های کراتین برای کمک به روال تمرینی خود و بهبود ریکاوری ورزشی معروف هستند. کراتین مونوهیدرات وایکینگ VIKING CREATINE MONOHYDRATE باعث ایجاد انرژی و افزایش قدرت می شود که عملکرد را بهبود می بخشد اما تأثیر کمی بر استقامت هوازی دارد. اکثر افرادی که از مکمل های کراتین استفاده می کنند ورزشکاران مرد هستند و بیشتر در ورزش های قدرتی مانند فوتبال، کشتی، هاکی و بدنسازی فعالیت می کنند. بدون توجه به سن یا وضعیت سلامتی خود، قبل از مصرف مکمل های کراتین با پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

مکمل های کراتین توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می شود. این مکمل توسط انجمن های ورزشی حرفه ای، کمیته بین المللی المپیک و انجمن ملی ورزشکاران دانشگاهی (NCAA) مجاز است. فواید آن در مردان و زنان گزارش شده است، اگرچه بیشتر مطالعات بر روی مردان انجام شده است. برخی از مطالعات اشاره می کنند که زنانی که مکمل کراتین مصرف می کنند ممکن است به اندازه مردان در طول تمرین قدرت یا افزایش توده عضلانی نداشته باشند.

مزایای مصرف مکمل های کراتین چیست؟

تحقیقات نشان می دهد که با مصرف مکمل های کراتین ممکن است:

• عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید
• به بهبودی خود پس از ورزش شدید کمک کنید
• پیشگیری و/یا کاهش شدت آسیب