خرید پروتئین کازئین خارجی و ایرانی از فروشگاه مسترجیم

خرید پروتئین کازئین خارجی و ایرانی به منظور عضله سازی تا سلامت دندان انجام می گیرد. فواید و کاربردهای پروتئین کازئین بسیار زیاد است و اهمیت زیادی برای تناسب اندام و سلامتی دارد.

اگر در ساختن توده عضلانی با مشکل مواجه هستید، کازئین می تواند راه حل مشکل شما باشد. پروتئین کازئین می تواند تفاوت واقعی را در برنامه تمرینی شما ایجاد کند و نتایج فوق العاده ای را در اختیار شما قرار دهید.

پروتئین کازئین چیست؟

کازئین یک پروتئین دیر هضم است. این پروتئین اصلی شیر است و 80 درصد کل پروتئین را تشکیل می دهد. درست مانند پروتئین وی ارزش بیولوژیکی بالایی دارد. کازئین سرشار از تمام اسیدهای آمینه ضروری است که بدن به آن نیاز دارد.

با مصرف کازئین دوز روزانه ،پروتئین خود را بدون کربوهیدرات و چربی اضافی دریافت می کنید. متخصصان تغذیه می گویند که افزایش پروتئین در رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک کند.

دوز مصرف پروتئین کازئین

دوز پروتئین از فردی به فرد دیگر بسته به فعالیت بدنی، سن، شرایط پزشکی و غیره متفاوت است. اما نیازهای کلی کازئین در زیر مورد بحث قرار گرفته است.

برای یک ورزشکار یا یک فرد بسیار فعال که قصد کاهش وزن با حفظ توده عضلانی بدون چربی را دارد مصرف 1.5 تا2.2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه می شود.

برای افراد کم تحرک یا افرادی که نمی خواهند ترکیب بدن خود را تغییر دهند مصرف 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه می شود.

طریقه مصرف پروتئین کازئین

کازئین یک راه عالی برای جلوگیری از کاتابولیسم متابولیک و افزایش سرعت سنتز پروتئین است. اگر کازئین را با پروتئین وی ترکیب کنید و بعد از تمرین مصرف کنید مفید خواهد بود. شما همچنین می توانید این مخلوط را با شیر یا شیر بدون چربی حدود 30 دقیقه قبل از خواب شبانه میل کنید.

فواید پروتئین کازئین

در ادامه به برخی از رایج ترین فواید کازئین اشاره خواهیم کرد.

حفظ عضلات بیشتر

هر زمان که از رژیم غذایی کم کالری استفاده می کنید، یکی از اولین مسائلی که به یک نگرانی فزاینده تبدیل می شود کاهش توده عضلانی بدون چربی است. از آنجایی که شما کالری کافی برای تامین کامل انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین نمی کنید، بدن خود را مجبور می کنید برای تامین انرژی به بافت های ذخیره شده بدن روی بیاورد.

در بهترین حالت این از بافت چربی بدن شما می آید و در بدترین حالت بدن برای انرژی به ماهیچه شما ضربه می زند. به طور معمول در رژیم کاهش وزن متوسط، این ترکیبی از هر دو است.

یک مطالعه که در خارج از بوستون انجام شد، تغییرات در افزایش توده عضلانی بدون چربی و همچنین کاهش کل چربی را زمانی که افراد به جای پروتئین هیدرولیز پروتئین کازئین مصرف کردند، در حالی که رژیم کم کالری داشتند و تمرینات مقاومتی انجام دادند، آزمایش شد.

در حالی که هر دو گروه کاهش چربی را نشان دادند، گروهی که از پروتئین کازئین استفاده کردند میانگین کاهش چربی بیشتر و افزایش قدرت بیشتری را برای قفسه سینه، شانه ها و پاها نشان دادند.

علاوه بر این، همچنین اشاره شد که گروه کازئین با درصد کل بدن بدون چربی در مقایسه با اندازه قبلی خود از مطالعه خارج شدند. این نشان دهنده میزان احتباس بدن بدون چربی بیشتر است و نشان می دهد که کازئین به ویژه در حفظ عضلات موثر است.

اگر در طول رژیم غذایی پروتئین کافی مصرف نکنید، فرقی نمی‌کند که از چه فرمی استفاده می‌کنید، همچنان بافت عضلانی را از دست خواهید داد.

کاهش چربی بیشتر با کازئین

از آنجایی که پروتئین کازئین شکلی از پروتئین است که دارای محتوای کلسیم بالاتری است، از نظر کاهش کل چربی نیز مفید است. بسیاری از افراد در حالی که تلاش می کنند چربی بدن خود را از دست بدهند به سرعت از محصولات لبنی دوری می کنند زیرا احساس می کنند این کار باعث کاهش سرعت آنها می شود.

این کاملاً خلاف واقعیت است. یک مطالعه که توسط مجله بین المللی چاقی انجام شد، مشاهده کرد که افرادی که مصرف کلسیم بالا را در یک دوره بیست و چهار ساعته با مصرف پروتئین معمولی ترکیب کردند، میزان دفع چربی بیشتر  و انرژی بالاتری داشتند.

این مطالعه به اهمیت دریافت کل پروتئین با این عامل اشاره می‌کند و بیان می‌کند که به نظر می‌رسد سطوح متوسط ​​پروتئین این اثر را با کلسیم بیشتر از مصرف پروتئین بسیار بالا ایجاد می‌کند.

پس از این تحقیق به نظر می رسد که بهتر است تعادل خوبی بین دریافت کلسیم و پروتئین پیدا کنید، نه اینکه فقط پروتئین را برای کاهش چربی افزایش دهید.

پودر پروتئین کازئین به شما کمک می کند تا به هر دو هدف دریافت کلسیم بیشتر و همچنین افزایش مصرف پروتئین خود دست یابید و به شما امکان می دهد مزایای کاهش چربی خود را به حداکثر برسانید.

ماندگاری بیشتر در معده

یکی از مهمترین مزایای پروتئین کازئین ماندگاری آن است. این پروتئین اسیدهای آمینه خون شما را با جریان آهسته و پیوسته فراهم می کند. مدت طولانی تری در معده شما باقی می ماند و گلبول های پروتئین را تشکیل می دهد.

داشتن پروتئین کازئین نتایج جادویی در عضله سازی نشان نمی دهد. اما وقتی درست قبل از خواب شبانه شروع به خوردن یک لیوان کازئین می کنید، تمام شب روی بدن شما اثر می گذارد و نتایج مناسبی را نشان می دهد.

پروتئین کازئین به ارتقای سلامت روده کمک می کند

یکی دیگر از مزایای بسیار مهم پودر پروتئین کازئین این است که به سلامت روده بزرگ کمک می کند. در مطالعه‌ای که در خارج از استرالیا انجام شد، محققان مزایای سلامتی پروتئین‌های مختلف را بررسی کردند و دریافتند که پروتئین‌های لبنی بهتر از گوشت و سویا سلامت روده بزرگ را تقویت می‌کنند. این  دلیل دیگری است که چرا باید به شدت به اضافه کردن پروتئین کازئین به رژیم روزانه خود فکر کنید.

کیفیت بالاتر پروتئین

در نهایت، پروتئین کازئین یکی از بهترین منابع پروتئین با کیفیت بالا است. در یک مطالعه منتشر شده توسط ژورنال تغذیه ، محققان خاطرنشان کردند که پروتئین کازئین در مقایسه با سویا از کیفیت بالاتری برخوردار است و آن را به منبع مهمی از پروتئین تبدیل می کند.

اگر از یک رژیم گیاهخواری پیروی می کنید که در آن مصرف گوشت محدود است (یکی دیگر از منابع پروتئین با کیفیت بالا)، اگر با محصولات لبنی مشکلی ندارید، اضافه کردن کازئین بهترین گزینه بعدی شما خواهد بود.

بهبود متابولیسم

آیا به دنبال افزایش شانس کاهش چربی و عضله سازی خود هستید؟ پروتئین های کازئین می توانند بسیار مفید باشند. مطالعه‌ای در هلند انجام شد و نتایج نشان داد که با ضرب کردن 2.5 برابر کازئین دریافتی، شرکت‌کنندگان در هنگام خواب متابولیسم بالاتری داشتند و تعادل چربی کلی آنها نیز بهتر بود. با پر نگه داشتن معده، پروتئین های کازئین به شما در کاهش وزن کمک می کند .

دستاورد سریعتر

هر زمان که سفر بدنسازی را شروع می کنید، میل پنهانی برای بدست آوردن سریعتر عضله سازی وجود دارد. به گفته متخصصان تناسب اندام، پروتئین های کازئین برای به دست آوردن سریع دستاوردهای بیشتر عالی هستند. مطالعه ای انجام شد که در آن مردان به دو گروه تقسیم شدند. گروهی که ترکیبی از وی  و کازئین مصرف کردند از سایرین بهتر عمل کردند. در طی یک دوره 10 هفته ای، ترکیب وی و کازئین منجر به افزایش بیشتر عضلات بدون چربی و توده عضلانی بدون چربی شد. بنابراین دفعه بعد که به دنبال تقویت آن عضلات هستید، ترکیبی از پروتئین های وی و کازئین را برای بدنی قوی استفاده کنید.

مفید برای استخوان و دندان

اگر شما فردی هستید که از مراجعه به دندانپزشکی می ترسید و می خواهید از دندان های خود مراقبت کنید، گنجاندن کازئین در رژیم غذایی خود ایده خوبی است. مطالعه ای که در انگلستان انجام شد نشان داد که پروتئین های کازئین در کاهش و جلوگیری از اثرات فرسایش مینای دندان موثر هستند. بنابراین برای افرادی که آب میوه های زیادی مصرف می کنند، پروتئین های کازئین مفید هستند، زیرا فرسایش اسیدی را کاهش می دهند.

ایجاد قدرت خوب

افرادی که تازه وارد مقوله بدنسازی می شوند اغلب پروتئین وی را بهترین دوست خود می دانند. اما آیا می‌دانید که پروتئین کازئین در مقایسه با پروتئین‌های وی بر قدرت پاها، قفسه سینه و شانه‌ها تأثیر می‌گذارد؟ استحکام بیشتر به دلیل خواص ضد کاتابولیک کازئین است.

شیک های کازئین یک جایگزین سالم برای پرخوری است. می‌توانید آجیل و میوه دلخواهتان را هم اضافه کنید.

پیشنهاد می شود تحت نظر متخصص تغذیه یا مربی خود پروتئین کازئین مصرف کنید. با آنها صحبت کنید که چه مقدار برای شما مفید است و تنها پس از آن کازئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

عوارض پروتئین کازئین

 پروتئین کازئین، زمانی که بیش از حد مصرف شود، می تواند منجر به عوارض جانبی مختلفی شود. در ادامه شما را با برخی از رایج ترین عوارض جانبی کازئین آشنا خواهیم کرد.

سوء هاضمه

خاصیت طولانی مدت کازئین همان چیزی است که گاهی اوقات می تواند عامل اصلی سوء هاضمه باشد. دلیل ماندگاری طولانی مدت آن در سیستم این است که به محض تماس با اسیدهای معده، گلبول های پروتئینی را تشکیل می دهد.

وقتی معده شما خالی است، نسبتاً کوچک است. با اتساع معده، اسید معده بیشتری تولید می شود که برای هضم غذا ضروری است. اتساع طولانی مدت معده ممکن است باعث نفخ، اسیدیته و حتی سوزش سر دل شود. عدم تحمل کازئین می تواند باعث سوء هاضمه و ناراحتی شود.

مشکلات تنفسی

کازئین غلیظ و درشت است، همچنین یک ماده مخاطی قوی است. این احتمال وجود دارد که به دلیل مصرف زیاد کازئین، سیستم تنفسی شما مسدود یا تحریک شود.

 آلرژی

هنگامی که سیستم تنفسی مسدود می شود، بیشتر مستعد ابتلا به تب، سرماخوردگی، آنفولانزا و آسم می شوید. همچنین کازئین می تواند باعث ایجاد حساسیت به لبنیات شود. کازئین از 80 درصد پروتئین شیر تشکیل شده است، بنابراین اگر به لاکتوز حساسیت دارید، توصیه می شود از مصرف مکمل های کازئین و کازئین خودداری کنید .

حساسیت به کازئین می تواند اثرات مشابهی داشته باشد، درست مانند سایر آلرژی ها – تورم لب ها، مشکل در تنفس، کهیر و اگزما.

آکنه

انسولین مانند فاکتور رشد -1 (IGF-1) هورمونی است که در کبد تولید می شود. مسئول افزایش رشد سلول های بدن از جمله سلول های پوست است. مطالعات نشان داده اند که سطوح بالاتر IGF-1 در خون با اندازه منافذ بیشتر و تولید بیشتر چربی در پوست مرتبط است.

ذکر شده است که کازئین برای تحریک آزادسازی IGF-1 شناخته شده است. بحث های زیادی وجود دارد که آیا کازئین باعث ایجاد آکنه می شود یا خیر. توصیه می شود قبل از مصرف کازئین با پزشک خود مشورت کنید. همچنین می توانید با مربی یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از میزان کازئین مناسب خود مطلع شوید.